Как сесть на шпагат в домашних условиях для начинающих фото - Как сесть на шпагат в домашних условия

Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети.

Как быстро сесть на шпагат? Советы и эффективные упражнения

Glamour Russia. Как быстро сесть на шпагат с нуля в домашних условиях. Занятия растяжкой становятся все более модными, а шпагат — все более желанным. Главный редактор Иляна Эрднеева испытала на себе все ужасы и прелести стретчинга и уговорила тренера Самиру Мустафаеву на дистанционный мастер-класс для читательниц Glamour.

Сесть на шпагат хотят многие, однако не все знают, как это сделать быстро, но главное — безопасно для здоровья. В классическом понимании шпагат — это фигура, при котором ноги, вытянутые в стороны или вперед и назад, касаются пола. Обычно его используют в гимнастике, акробатике, танцах, балете и боевых искусствах. Расскажем, как сесть на шпагат дома самостоятельно. Шпагат бывает двух видов — поперечный когда ноги вытянуты в стороны и продольный ноги разводятся вперед и назад. Продольный шпагат, в свою очередь, бывает правосторонний и левосторонний в зависимости от ноги, которая вытягивается вперед.

Выпрямите корпус и сгибайте ногу, которая находится сзади, притягивая пятку к ягодице. Поменяйте ноги и повторите два последних упражнения. Москва г. Санкт-Петербург г. Хабаровск г.