Что делать если утром тяжело просыпаться
Просыпаться утром легко — возможно. Топ-9 советов от врача-сомнолога
Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче. И не ставь 10 будильников на каждые 10 минут. Жестокий способ, знаем.
Вам знакомо ощущение, что ночь пролетела за секунду, а утром невозможно подняться с постели? Веки, словно чугунные, голова раскалывается, тело отказывается слушаться, и вообще такое ощущение, что сон кто-то украл. В этот момент становится обидно, что не получается как в фильмах — встал с улыбкой с постели, радуясь солнцу, сбегал на пробежку, потом завтрак с семьей, и на любимую работу.
- Позаботьтесь о гигиене сна
- Почему весной так сложно вставать по утрам?
- Совсем скоро наступит зима.
- Опубликовано: Электричка метро везет пассажиров до работы.
- Почему многим сложно вставать по утрам
- Ирина Постникова. Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом.
- Естественным образом тело подготавливается к пробуждению в среднем за час до того, как мы проснёмся. Постепенно повышается температура, вырабатывается бодрящий кортизол.
- Как вставать вовремя независимо от сезона и будильника? Почему сложно просыпаться по утрам?
Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха.
