Что делать если утром тяжело просыпаться
![Что делать, если сложно просыпаться по утрам? - sushiroom26.ru Как легко просыпаться утром зимой, если на улице ещё темно](https://hronos-center.ru/wp-content/uploads/2023/11/pochemu-ne-poluchaetsya-prosypatsya-po-utram.jpeg)
Просыпаться утром легко — возможно. Топ-9 советов от врача-сомнолога
Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче. И не ставь 10 будильников на каждые 10 минут. Жестокий способ, знаем.
![Нормализация режима Как легко вставать рано утром](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/m-aleksandarnakic-istock-916442186.wuwzve..jpg)
![Содержание: Не можете встать с постели? Возможно, у вас дисания](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/09/Depositphotos_19075645_original_1446216433.jpg)
![Вы все делаете верно, если: 5 причин почему трудно вставать по утрам](https://cdn.stolichki.ru/s/media/articles/667b18e8b35e40cd84443489163d4975.jpg)
![Почему мы переводим будильник Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/01/11/pexels-miriam-alons-scaled.jpg)
![Остались вопросы? Что делать, если сложно просыпаться по утрам?](https://media.price.ua/wp-content/uploads/2019/03/dreaming_1.jpg)
![Почему природа создала нас такими? Почему нам сложно вставать по утрам и как облегчить себе подъём](https://piter-trening.ru/wp-content/uploads/sleep3-1024x702.jpg)
![К чему это приводит 9 секретов, которые научат легко вставать по утрам](https://www.kerrigan.com.ru/wp-content/uploads/2019/06/NH6h3vvynMg.jpg)
![Биологические часы — правда или ложь? Как перестать просыпать и начать вставать вовремя, советы для тех, кто просыпает сигнал будильника](https://static.tildacdn.com/tild3430-3735-4436-a536-303639613264/sova-1.jpg)
![Будь он неладен — этот внутренний будильник: как связаны сон и биоритмы](https://www.tert.am/cache_image/news_images/506/1516459_2/f5478e15014316_5478e15014351-770x510.jpg)
Вам знакомо ощущение, что ночь пролетела за секунду, а утром невозможно подняться с постели? Веки, словно чугунные, голова раскалывается, тело отказывается слушаться, и вообще такое ощущение, что сон кто-то украл. В этот момент становится обидно, что не получается как в фильмах — встал с улыбкой с постели, радуясь солнцу, сбегал на пробежку, потом завтрак с семьей, и на любимую работу.
- Позаботьтесь о гигиене сна
- Почему весной так сложно вставать по утрам?
- Совсем скоро наступит зима.
- Опубликовано: Электричка метро везет пассажиров до работы.
- Почему многим сложно вставать по утрам
- Ирина Постникова. Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом.
- Естественным образом тело подготавливается к пробуждению в среднем за час до того, как мы проснёмся. Постепенно повышается температура, вырабатывается бодрящий кортизол.
- Как вставать вовремя независимо от сезона и будильника? Почему сложно просыпаться по утрам?
![Пробуждение при помощи света Что делать, если вы сова и тяжело встаёте по утрам?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/774952000.jpg?6416987331379523781)
![Пересмотрите свой режим Как быстро и легко просыпаться по утрам: учимся вставать рано утром без проблем](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/03/image6-13.png)
![Начните просыпаться чуточку раньше Что делать, если трудно вставать по утрам - Lifestyle - sushiroom26.ru](https://lancmanschool.com/wp-content/uploads/2018/03/58344212ba584_58344212ba5d9.jpg)
![Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? Как правильно засыпать весной, чтобы легко проснуться и выспаться - 14 марта - sushiroom26.ru](https://baltija.eu/wp-content/uploads/2021/11/pochemu-osenju-tjazhelo-prosypatsja-kak-nauchitsja-bystro-vstavat-po-utram-v-osennij-period-379e4e5.jpg)
![Как легко просыпаться утром зимой, если на улице ещё темно - Чемпионат](https://static.zdravcity.ru/upload/blog/885/1024_768_pochemu-vashim-detyam-ne-khvataet-8-chasov-sna.jpg)
![9 секретов, которые научат легко вставать по утрам — клиника «Добробут»](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2022/January/870x489_0x100_detail_crop_20220117154728_26321920_4578eb287332124a2574ce67903fec2326d356a845ab0416186ed351e7e0f04d.jpg)
![Просыпаться утром легко — возможно. Топ-9 советов от врача-сомнолога - | KG](https://abakus-center.ru/img/blog/kak-pravilno-razbudit-rebenka-utrom.jpg)
![5 причин почему трудно вставать по утрам | sushiroom26.ru | Дзен](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2020/05/ezgif.com-optimize-4.gif)
![Как проснуться рано утром бодрым и легко встать с постели](https://www.kadrof.ru/sites/default/files/illustrations/kak_vstat_utrom.jpg)
![Как легко вставать рано утром - Проектория](https://api.psychologos.ru/storage/image/4npepgtb.jpg)
![Почему нам сложно вставать по утрам и как облегчить себе подъём - Лайфхакер](https://intrigue.dating/wp-content/uploads/2023/06/woman-in-bed-tired-scaled.jpg)
![](https://image.mel.fm/i/e/e8DzHE2gX6/640.jpg)
![](https://ic.pics.livejournal.com/polujin/65581520/2707/2707_600.jpg)
Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха.
![](https://i.ytimg.com/vi/xxCLc6hhVsk/maxresdefault.jpg)
![](https://media.price.ua/wp-content/uploads/2019/03/dreaming_4.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/d9ec674ee40301e7836a91a17abb61.png)
![](https://img.championat.com/i/t/j/1668505181514884252.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/634/989799/1494388/97.jpg)