Что делать если не можешь взять большой вес
![С чего начать похудение, если вес слишком большой Зачем добавлять статические упражнения в свою тренировку](https://onclinic.ua/storage/media/articles/652/gcnh5bU17MRKSwR7EMntBaE8zmiqbihsAJpoJyxo_826.jpg)
Что лучше: больше повторений с лёгким весом или меньше с тяжёлым? Рекомендации спортсмена
Все мы ошибаемся. Но не все ошибки приводят к тяжелым травмам. Именно поэтому тренеры всегда пытаются помочь новичкам сформировать правильную технику выполнения упражнений. Их цель — исключить ошибки в тренажерном зале, которые могут быть опасными для начинающих спортсменов. Многие недочеты также влияют на эффективность тренировки, закладывают неправильное понимание методик и снижают продуктивность спортсменов. В результате сил на занятия тратится много, а результата приходится ждать годами.
![Популярное за неделю Отдых между тренировками](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/08/08/vaga.jpg)
![Ошибка №2. Недостоверные источники информации Как жать 100 кг и более — 5 эффективных упражнений для новичков по жиму лежа](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/medialibrary/695/695b50fe2a5b40b7eb79e03ec7cadc3b.webp)
![Определяем длительность тренировки Почему не уходит вес, а объемы уменьшаются](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/b96/0c5/526/b960c55266fa5a8e4e5e5eb30f873d2a.png)
![Как можно решить проблему? 3 способа увеличить вес в жиме лёжа](https://www.servis-don.ru/upload/iblock/18b/mgu7nk3a2c2pygza97x4dzi9bybbubzv/skolko-beliya.jpg)
![Правила тренировок после длительного перерыва 10 принципов, чтобы набрать мышечную массу](https://onclinic.ua/storage/media/articles/1002/iNILKurhtiCGwOkmWkn8B0G2FqalB2qN3iaOiX07.webp)
![Если после спорта ничего не болит — тренировка прошла вхолостую Что делать, если увеличивается вес после тренировок](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/jtsstrength_1500990728-e1500990769854.jpg)
![Программа тренировок после перерыва для мужчин Длительность жиросжигающей тренировки](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/755_uprazhnenie-tolko-s-sobstv.jpg)
![Запишитесь на гостевой визит в «My Fitness»! Как набрать вес: продукты для набора массы тела](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/c63/c637e3a2c0f1150472421be22055f20b_cropped_510x340.webp)
Спорт - это неотъемлемая часть правильного образа жизни и важный компонент метаболического здоровья человека. Без этой составляющей сложно представить жизнь без болезней и с хорошим самочувствием. Физические упражнения оказывают комплексное положительное влияние на обмен веществ, в том числе, на гомеостаз липидов и углеводов. Регулярно выполняемые упражнения активизируют иммунную защиту.
![Не пренебрегайте разминкой Почему вес стоит, а объемы уходят](https://mrdjemiuszero.com/upload/iblock/ed5/szlnczzwuzj8fd01nn620akjy14bs78e.png)
![Больше о Blue Sleep Как набрать вес: продукты для набора массы тела | Блог компании «Лина»](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/05/kak-nakachat-yagoditsy.jpg)
![Уточняем причину Отдых между тренировками – сколько восстаналиваться после тренировки и что есть.](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/50f/50f487eae24cef43c9b3080fade62471.png)
![Почему недостаток веса опасен Как заставить себя похудеть, если нет силы воли и мотивации.](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/65/346826088125651.webp)
![2. Увеличивайте нагрузку, а не вес на штанге Как набрать вес тем, кто хочет поправиться - Лайфхакер](https://100med.ru/upload/medialibrary/048/Hirurg_Hudeem.jpg)
![Чем больше, длиннее и чаще нагрузка, тем больше будет мышечная масса Самые частые типичные ошибки новичков в тренажёрном зале – ДОНСПОРТ](https://storage.jv.ru/2021/08/Depositphotos_184408630_s-2019_resized.jpg)
![Сообщество 10 принципов, чтобы набрать мышечную массу](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/e2b/e2b10ada8b68c89b841a87eed7b0e98e_ce_2285x1523x59x31.jpg)
![Ошибка №1. Чрезмерно высокая нагрузка Нет прогресса в тренировках: почему, что делать, как отслеживать](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/2a1/2a1034b0f72bbd2c1c4822bd4429fd57.png)
![Зачем нужен спорт Мифы о спорте: разбор 9 распространенных убеждений, которым не стоит верить и почему](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/303/303ea91c500b4d65950c6e40f7d95bff_ce_1575x829x103x271_cropped_1200x628.jpg)
![Цель – стать более здоровым и выносливым Силовые тренировки со штангой: польза и вред, мнение эксперта. Спорт-Экспресс](https://fitness-pro.ru/upload/medialibrary/4b6/4b6d1efb2a9f98ebd357759b4e2d51aa.jpg)
![Как найти мотивацию похудеть Почему после тренировок увеличивается вес. Причины прибавления веса | блог Anti-Age Expert](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/417/2017/07/28123156/Рабочий-вес.jpg)
Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье
Три месяца назад я твердо решила привести себя в форму и начала тренироваться: регулярно хожу в зал и делаю кардио, а пару раз в неделю и силовые упражнения. Питаться стараюсь правильно, сбалансированно, ограничила сладкое и мучное. Вес при этом не меняется — кажется, что никакого толку от тренировок и режима питания нет. Как в итоге понять, есть ли прогресс? Очень сложно сохранять мотивацию, когда не видишь подтверждения своих трудов на весах.
![Как понять, что вы мало весите Тренировка после перерыва](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/93/756503939494938.jpg)
![1. Попробуйте технику пауэрлифтеров Как понять, что в тренировках есть прогресс?](https://100med.ru/upload/resize_cache/iblock/bf5/800_450_1/Bez-imeni_1.jpg)
![Получить скидку! «Нужно закрыть углеводное окно» и еще 9 распространенных мифов про спорт и здоровье](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/kak-pohudet-za-nedelju-2.jpg)
![Вес и размер одежды Как найти мотивацию похудеть](https://ulpravda.ru/userfiles/image/вес1(2).jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/09/gym_1599237138-288x144.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/f7bb6657e26580f7788f2224de1f37d21154d5ac_1200_800.jpg)
![](https://static1-repo.aif.ru/1/d6/415954/3b3b6c44ed4216e89c7a205a60f5b00f.jpg)